Mindfulness
Gestión del estrés
¿A quién va dirigido este curso?
A cualquier persona interesada en utilizar técnicas de Mindfulness (atención plena) para la gestión del estrés y para su crecimiento personal.
¿Qué queremos conseguir?
Como resultado del desarrollo de este curso, estarás en condiciones de adquirir los conocimientos, desarrollar las habilidades y asumir las actitudes que te permitirán:
Adquirir las técnicas necesarias para aumentar los niveles de conciencia, contribuyendo a gestionar mejor los cambios, optimizar la toma de decisiones, gestionar las crisis y los desafíos del día a día, así como obtener bienestar y un alto rendimiento personal y profesional.
Establecer un plan de acción para la mejora personal y profesional en los aspectos de autoconciencia, control emocional, gestión de los cambios y bienestar general.
Los contenidos:
1 Conciencia emocional aprender a relajarse y soltar.
1.1 Cómo hacer una relajación corporal y aprender a meditar.
1.2 Identificar tus estresores y superarlos.
1.3 Identificar tus emociones y aprender a gestionarlas. La conciencia plena y la reducción del estrés.
1.4 ¿Cómo parar tu cabeza?
2 Actuar en vez de reaccionar. Aprender a gestionar el conflicto.
2.1 Aprender a comunicarte de una forma asertiva.
2.2 Técnicas de asertividad.
3 El estrés y la gestión del tiempo
3.1 Gestiona el tiempo de forma eficaz.
3.2 Los ladrones del tiempo: imprevistos, distracciones, interrupciones.
4 Aprender a optimizar la toma de decisiones.
4.1 Aprender a ver otras perspectivas.
4.2 Como disminuir los juicios y las expectativas.
En el siguiente enlace puedes acceder a las valoraciones aportadas por los participantes de cursos pasados.
https://www.inecep.com/2019-curso-mindfulness-finalizado
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