Mindfulness

Gestión del estrés

¿A quién va dirigido este curso?

 

A cualquier persona interesada en utilizar técnicas de Mindfulness (atención plena) para la gestión del estrés y para su crecimiento personal.
 

¿Qué queremos conseguir?

Como resultado del desarrollo de este curso, estarás en condiciones de adquirir los conocimientos, desarrollar las habilidades y asumir las actitudes que te permitirán:

Adquirir las técnicas necesarias para aumentar los niveles de conciencia, contribuyendo a gestionar mejor los cambios, optimizar la toma de decisiones, gestionar las crisis y los desafíos del día a día, así como obtener bienestar y un alto rendimiento personal y profesional.
Establecer un plan de acción para la mejora personal y profesional en los aspectos de autoconciencia, control emocional, gestión de los cambios y bienestar general.

Los contenidos:

1 Conciencia emocional aprender a relajarse y soltar.

1.1 Cómo hacer una relajación corporal y aprender a meditar.

1.2 Identificar tus estresores y superarlos.

1.3 Identificar tus emociones y aprender a gestionarlas. La conciencia plena y la reducción del estrés.

1.4 ¿Cómo parar tu cabeza?

2 Actuar en vez de reaccionar. Aprender a gestionar el conflicto.

2.1 Aprender a comunicarte de una forma asertiva.

2.2 Técnicas de asertividad.

3 El estrés y la gestión del tiempo

3.1 Gestiona el tiempo de forma eficaz.

3.2 Los ladrones del tiempo: imprevistos, distracciones, interrupciones.

4 Aprender a optimizar la toma de decisiones.

4.1 Aprender a ver otras perspectivas.

4.2 Como disminuir los juicios y las expectativas.

En el siguiente enlace puedes acceder a las valoraciones aportadas por los participantes de cursos pasados.

 

https://www.inecep.com/2019-curso-mindfulness-finalizado

Mindfulness_._gestión_del_estrés_(Small)
Formación especializada en el desarrollo de competencias organizacionales, trabajo en equipo y mejora de la comunicación entre otros.

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